Et si vous arrêtiez enfin de vivre en mode survie ?
Programme Stress, Émotions & Nerf Vague
Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?
- Vous vous sentez souvent tendu(e), même lorsque tout semble aller bien.
- Vous avez du mal à relâcher la pression.
- Vous passez beaucoup de temps à réfléchir, anticiper ou ruminer.
- Vos émotions sont parfois difficiles à accueillir.
- Vous vous sentez facilement dépassé(e).
- Vous êtes souvent fatigué(e), même après vous être reposé(e).
- Vous connaissez déjà des techniques de respiration ou de relaxation… mais vous n’arrivez pas toujours à les utiliser lorsque vous en avez le plus besoin.
- Vous avez envie de comprendre ce qui se passe dans votre corps plutôt que de simplement « tenir bon ».
Si plusieurs de ces phrases résonnent en vous… Vous n’êtes probablement pas en manque de motivation ! Vous manquez peut-être simplement d’outils adaptés au fonctionnement de votre système nerveux.
Et si le changement ne passait pas par plus d’efforts…
…mais par une meilleure compréhension de votre fonctionnement ?
Nous avons longtemps appris à gérer nos émotions en essayant de les contrôler. À faire taire le stress. À « prendre sur nous ».
Aujourd’hui, les connaissances issues de la psychologie, des neurosciences et de l’étude du système nerveux nous invitent à porter un autre regard.
Nos émotions ne sont pas nos ennemies. Le stress n’est pas un défaut. Le corps ne travaille pas contre nous.
Votre système nerveux fait peut-être exactement ce qu’il croit devoir faire : vous protéger.
Lorsque nous apprenons à reconnaître ses signaux et à y répondre avec des pratiques adaptées, il devient possible de retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure, de souplesse et de sérénité.
Le problème n’est pas que votre système nerveux réagisse. Le problème est qu’il ne sait plus toujours quand il peut relâcher la vigilance.
C’est précisément ce que nous vous proposons de vivre
Nous avons imaginé un programme profondément expérientiel, dans lequel vous ne serez pas seulement spectateur : vous allez comprendre, ressentir, expérimenter et pratiquer !
Et surtout…
Vous allez progressivement intégrer des outils simples, concrets et réutilisables dans votre quotidien. Parce que l’expérience transforme durablement. Parce que le système nerveux apprend par l’expérience et la répétition.
| Pendant 4 semaines, vous serez accompagné(e) pour : |
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| ✔ Comprendre le fonctionnement du stress, des émotions et du système nerveux. ✔ Ressentir dans votre corps les effets des pratiques proposées. ✔ Apprendre des outils concrèts pour retrouver plus rapidement un état de calme. ✔ Construire une routine simple que vous pourrez poursuivre en toute autonomie. |
Notre approche repose sur 4 étapes
1. Comprendre
Vous découvrez les mécanismes du stress, des émotions et du système nerveux grâce à des explications accessibles, appuyées sur les connaissances actuelles en psychologie et en neurosciences. Avec une pédagogie active et expérientielle.
2. Ressentir
Chaque notion est suivie d’une expérimentation. Parce que certaines choses ne se comprennent pleinement… que lorsqu’on les vit.
3. Pratiquer
Vous expérimentez des outils simples, concrets et reproductibles dans votre quotidien. Pas des techniques compliquées. Des pratiques que vous pourrez réellement utiliser lorsque vous en aurez besoin.
4. Intégrer
Pendant trois semaines, vous êtes accompagné(e) pour transformer progressivement ces pratiques en nouvelles habitudes.
Notre objectif est que vous repartiez avec des ressources durables, et non avec un classeur qui prendra la poussière.
Un parcours de 4 semaines pour laisser le temps au changement de s’installer
=> JOUR 1 en présentiel à Crolles (38) – Samedi 26 septembre 2026
Une journée pour poser les bases de façon expérientielle.
Vous comprendrez :
- le fonctionnement des émotions ;
- le rôle du système nerveux dans le stress ;
- les besoins et leur lien avec notre sentiment de sécurité ;
- les premières pratiques de régulation.
Vous repartirez déjà avec des outils concrets à expérimenter.
=> 3 semaines de pratiques – Du lundi 28 septembre au vendredi 16 octobre 2026 en visio (direct ou replay)
C’est le cœur du programme.
Pendant trois semaines, nous nous retrouverons à 15 reprises en visioconférence pour pratiquer ensemble. 1 fois par jour du lundi au vendredi, vers 7h15. Le week-end, vous pouvez refaire en autonomie. Vous pourrez faire ces pratiques au moment le plus adapté pour vous avec les replays si le rdv matinal n’est pas adapté pour vous.
Ces rendez-vous vous permettront :
- de garder le rythme ✔
- de pratiquer ✔
- d’observer les changements ✔
- d’intégrer progressivement les pratiques ✔
Vous ne serez pas seul(e) pendant le programme.
=> JOUR 2 en présentiel à Crolles (38) – Samedi 17 octobre 2026
Nous prendrons le temps de revenir sur votre expérience.
Nous approfondirons :
- le stress post-traumatique et les mécanismes de dissociation (dans une démarche de compréhension, sans visée thérapeutique) ;
- les pensées automatiques, les jugements et l’auto-jugement ;
- les pratiques permettant de renforcer votre capacité d’autorégulation.
Vous repartirez avec une vision plus globale de votre fonctionnement et des outils que vous pourrez continuer à utiliser de manière autonome.
| Pourquoi 3 semaines de pratique ? |
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| Parce qu’entre comprendre une pratique… et l’utiliser spontanément dans une situation de stress… Il y a un chemin ! Ces trois semaines vous permettent de tester les outils dans votre vie réelle, d’observer ce qui fonctionne pour vous et d’être accompagné(e) dans cette intégration. |
Ce que vous serez capable de faire après ce programme
| ✔ Reconnaître plus rapidement les signes de stress dans votre corps. ✔ Mieux comprendre vos réactions émotionnelles. ✔ Identifier certains besoins qui se cachent derrière vos émotions. ✔ Observer vos pensées automatiques avec davantage de recul. | ✔ Utiliser plusieurs pratiques pour revenir plus facilement à un état de calme. ✔ Développer une routine de régulation adaptée à votre quotidien. ✔ Vous sentir plus autonome face aux situations stressantes. ✔ Prendre davantage soin de vous sans attendre d’être à bout. |
Ce programme est fait pour vous si…
Vous souhaitez mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps, cherchez des outils concrets, êtes prêt(e) à pratiquer entre les séances et devenir acteur et autonome dans vos pratiques.
Ce programme n’est probablement pas adapté si…
Vous recherchez une solution immédiate, préférez uniquement un contenu théorique sans envie de vous investir dans votre pratique.
Tout ce qui est inclus dans votre inscription :
🎓 1,5 journées de formation en présentiel.
💻 15 séances de pratique guidée en visioconférence avec replay disponible pour pratiquer à votre rythme
📖 Les supports pédagogiques.
🤝 Un accompagnement pendant toute la durée du programme.
☕ Les pauses conviviales.
👥 Un petit groupe pour favoriser les échanges et permettre un accompagnement de qualité.
💸 Un tarif promotionnel pour une séance individuelle avec chacune des intervenantes
| Ce que nous souhaitons avant tout |
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| Nous ne voulons pas que vous repartiez avec davantage d’informations. Nous souhaitons que, dans quelques mois encore, vous puissiez dire : « Lorsque je sens le stress monter, je sais quoi faire. » C’est cette autonomie que nous souhaitons vous transmettre. |
Deux approches complémentaires, une même conviction
Karen Pivot est praticienne en méthode Poyet, somatopathie et libération du péricarde. Elle accompagne les personnes à retrouver davantage de mobilité, de détente et d’écoute corporelle grâce à une approche manuelle douce et globale.
Marie Lebrun est coach de vie et formatrice en compétences psychosociales.J’accompagne depuis plusieurs années des adultes, des équipes et des groupes autour du développement des compétences psychosociales, de la régulation émotionnelle et de la connaissance de soi.
Nos deux expertises sont complémentaires. L’une éclaire le fonctionnement du système nerveux et des émotions. L’autre permet d’en faire une expérience concrète dans le corps.
Ensemble, nous avons imaginé un programme qui fait dialoguer compréhension, ressenti et pratique.
Questions fréquentes
Absolument pas.
Le programme est conçu pour être accessible à toute personne souhaitant mieux comprendre le fonctionnement de son système nerveux et repartir avec des outils concrets
Non.
Ce programme est un atelier expérientiel. Il vous donne des outils pour monter en autonomie dans votre gestion émotionnelle du quotidien.
Il ne remplace en AUCUN CAS un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
Non.
Toutes les pratiques sont expliquées pas à pas et sont accessibles aux débutants.
Toutes les pratiques seront enregistrées afin que vous puissiez les faire à votre rythme, au bon moment de la journée pour vous, mais aussi pour les refaire autant de fois que vous en avez besoin.
L’idéal est de pouvoir assister en direct aux visios, afin de bénéficier de la dynamique du groupe et soutenir votre motivation à pratiquer. Les pratiques ont été délibéremment conçues pour être courtes et efficaces. On se connecte et on pratique ensemble. Ce n’est pas un temps de questions/réponses ou d’échanges.
Les pratiques proposées sont volontairement courtes (Entre 15 et 30 minutes maximum selon les pratiques) afin de pouvoir s’intégrer facilement dans un quotidien déjà bien rempli.
À toute personne qui souhaite mieux comprendre son fonctionnement, retrouver davantage de calme et développer des ressources concrètes pour mieux vivre avec le stress et les émotions.
Les visios auront lieu sur ZOOM. Il est indispensable que vous puissiez vous connecter au lien qui vous sera fourni pour assiter à ces séances : une connexion internet, un ordinateur ou une tablette, voire un smartphone. Un casque audio pour profiter au mieux de la séance. C’est tout. Les pratiques proposées ne nécessiteront aucun matériel spécifique.
INFOS PRATIQUES
| Dates : Jour 1 : Samedi 26 septembre 10h-17h30, accueil café dès 9h30. Prévoir son repas sur place et une tenue confortable. Pratiques : du lundi 28 septembre au vendredi 16 octobre. Les lundi, mercredi et vendredi à 7h15 en visio (30 min max) en direct, les mardi et vendredi avec un enregistrement à faire en autonomie. Jour 2 : Samedi 17 octobre de 9h à 12h, accueil café dès 8h45 Lieu : Cabinet Karen Pivot 69 Imp. Frédéric Mistral, 38920 Crolles Nombre de participants : 12 personnes maximum Tarif : 222€ |
Et si ces 4 semaines étaient le début d’une nouvelle relation avec vous-même ?
Vous ne pouvez pas empêcher toutes les situations stressantes d’arriver.
En revanche, vous pouvez apprendre à mieux comprendre votre fonctionnement, à écouter votre corps et à développer des ressources qui vous accompagneront durablement.
Si vous sentez que ce programme vous appelle, nous serons heureuses de vous accueillir.
